ワイヤーが抜けて2週目に入りました
最初はシャワーだけだったのですが今は湯船にも疲れてより一層疲労の抜け感は良くなったかなと。
怪我が治ったからと言ってまた別のところを怪我をしてしまうかもしれないと考えていて。
この明日の怪我をする前は少し右膝にも違和感を覚えたり、レース中に膝が痛くなりレース降りてしまったこともあって。
今回の怪我をきっかけに今まで怠っていた柔軟、ストレッチには今まで以上に気を使って、
疲労のことについてもかなりシビアに考えて
またコンポーネントが変わったことによりポジションも変わっており、いつもフィッティングでお世話になっている方にお願いして、フィッティングして頂きました。
トレーニング中にも思うようバイクを動かせない、ダンシングをすると前ももが張る、踏むと前ももばかりに来てしまうなど、たくさんの違和感がありましたが、おかげさまで全て解消し、
今日のトレーニングでもかなりいい感覚で走れました。
とりあえずは3月10日の西チャレに向けてトレーニングをしていますが、以前のよりは踏めてないですが、ワイヤー抜けてすぐよりはかなり戻っている感覚なのであと1週間を大切にトレーニングしてレースを楽しみたいと思います。
手術が終わって6週間目
ついに明日ワイヤーが抜ける！
普通の靴が履けずにサンダルしか履けないのはなかなかキツかった。
上半身の筋トレもかなり頑張っていてガタイが少し良くなった気もします。
今日は軽くですが我慢できずに少しだけ自転車に乗りました。
痛みもなく、無理しないように軽くだけと思いつつもつい楽しくなって少しだけ踏んでしまった。
脚もしっかり回復してきているのでこのまま焦らず治しつつトレーニングも頑張っていきたい
今年初戦は西チャレ！
今年は5周だからついていけるか不安だけど焦らず頑張ろう！
暖かくなってきたし自転車がより楽しくなる季節
気をつけて自転車に乗ろう
BPSなかやまさんでバイクを預けたので
また受け取りに行く時が楽しみ！
手術も終わってもう5週間たった。
2月2日に２回目の診察をしてレンドゲンでも
異常なしと言われて一安心。
16日にワイヤーが抜けて
3月1日から競技復帰と自分が思っていたよりも遥かに早い。
県ロード、中国ロード、JBCF E1走りたいレースも沢山。練習も楽しんでやりたい。
休養期間と考えればまた頑張れる。
またみんなと真剣勝負ができるように頑張ろう。
今年は去年よりも一昨年も頑張っちゃうおうかな。
気負わずに自分が楽しくレースを走れるようにするために練習も楽しもう。
楽しみだ。
1/9日に手術をして今日で10日が経ちました
今日は1回目の通院
診察前にレントゲンをとって
その後診察
足ついちゃったり、痛みがあったりでズレてないか心配でしたがズレてもなく上手くいってると
まだ軟骨は出来てないけどそれっぽい影も見えて良かった。
本当はワイヤーが抜けて2週間後にシーネ(ギプス)を取る予定だったのですが、なんと今日から外れることに。もうかかと着いて歩いていいですよ〜とのこと。
シーネありだと踵ついて歩く練習はできたいたんだけど、外れると足首が固まって上手くつけないし歩けない。
とりあえず帰って低周波治療と足首周りのストレッチを軽く。
サプリも飲んでるおかげが予定より早く治りそう。
ライバルにはあまり知られたくないが4月に頭に競技復帰予定が
まさかの１ヶ月早まり3月頭には復帰していいと
凄く嬉しいしモチベーションもすごく上がる。
新年から怪我をしてしまった会えてない人もいるから早く会いたい
早く復帰できるようしっかり寝て、食べて、
今できるトレーニングも頑張ろう。
2月16日はワイヤーが抜けるらしく、
軽いローラーくらいはできるんじゃないかなと
少しでも早く自転車に乗りたい
手術前からシーネをしていて3週間動かしていないだけで右ふくらはぎがげっそりしてた。
手術して5日くらい経ちました
痛みもほぼなく今はかかとをついて歩く練習をしている最中です。正直疲れるけどケンケンで進んだ方が早い。ですけど、右足の筋肉をできるだけ弱らせないように。
食事も今まで以上に気をつけていて、カルシウムとビタミンDを前より摂るようにしています。
今サプリはビタミンCとビタミンE カルシウム マグネシウム 亜鉛とプロテインを摂っていて
体重も減らずにいい感じです。
入院中に注文したダンベルが退院後には届いていて、早速上半身のトレーニングをメインで始めました。
自分の特に弱い上半身、体幹部分、腕の筋肉のなさでスプリントやアタックじに二の腕がすぐ疲れてしまってパワーロスしてる感じが怪我前はあったので少しだけ腕のトレーニングもしてます。
体感30:30を5セット
別の体感メニュー2種類をを30秒2セットと30回2セット。
ダルベルで腕を2種類と肩を1種類を10回4セット
メニューはセット数だったり、時間を少し増やしていって負荷を少しずつ上げていってます。
仲のいい2人とたまに電話するんですが、こんな練習したとか、どのくらいのパワーで踏めたとかを教えてくれるのですが、練習頑張ってるんだなと思って、自分も早く復帰して負けない位の走りをはやくしたいとできることをやっていっています。
県ロードにはFTP4.5倍くらいは踏めるようになりたいとは思ってるんですが、去年の傾向でいうと
1分走550位で踏めないと強烈なアタックはついていけてなかった気がするのでそこまでは頑張って戻したい。去年海外遠征で出れなかった中国ロードも走りたいし、やりたいこと試したいことが多すぎて、日々自転車に乗ることしか考えてないです。
今はできることをしっかりやって今回のピンチもチャンスに変えて早く復帰していい結果を出すために頑張りたいと思います！
それではまた！
